令和6年7月18日(木) にじいろのおうち マタニティハウス
梅雨が明けましたね！これから夏も本番になり、暑さも厳しくなっていきますが
水分と栄養をしっかり取りながら元気に過ごしていきましょう♪
座って話を聞くいつもの講座とはちがって、今日はみんな動きやすい服装で集合♪妊婦さん8名と一緒にからだを動かしましたよ。
妊娠中に「よくからだを動かし、運動しましょうね～」とか「1日1万歩を目安に歩きましょう」などと言われることがあると思いますが、これは何のためなのでしょう？！
体重管理のため、だけではないんですよ～。
おなかの中で少しずつ成長する赤ちゃんを支える力をつけたり、これから迎える大仕事である出産や産後も元気に過ごせるようママ自身の回復に向けての体力をつけたり、妊娠中も産後も元気に過ごしていための土台作りが運動になるのです。
今回は骨盤周りを中心に動かす内容をやってみました。ゆっくりとした地味な動きではあるけれど、普段意識しないと動かさない箇所を呼吸法を取り入れながら動かすことによって、心地よ～く伸びを感じられたのではないでしょうか。
暑くなる夏でも屋内で取り入れられる運動として、バランスボールやストレッチなども行い、終わるころには体の巡りもよくなり、「手足がポカポカしてる！」「気持ちよくて眠くなりましたぁ」「久々に体を動かして気持ち良かった！」などの声が聞かれました。
一人ではなかなか運動が続かないけれど、みんなとやると楽しいですね。
お家でも続けるポイントは、①1つのことを②少ない回数で③コツコツとやる ことです♪
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
最後に、妊婦さん向けに絵本の読み聞かせtime。
活字から知識や情報を得ることはもちろん大切ですが、絵本は絵から感じるもの、伝わるものがあり、心を動かしてくれる良さがたっぷり詰まってるなぁ、と個人的に感じています。
絵本もぜひ手に取り、おなかの赤ちゃんとともに読みながら、ゆったりとしたマタニティライフを送るのもおすすめですよ。
次回の講習は、7月25日(木)に「陣痛と呼吸法」をお話をします。妊婦さんでしたらどなたでのご参加いただけますので、気軽にお問い合わせくださいね。