2026年2月12日(木)マタニティハウス
午後はポカポカ陽気。
妊娠18週～39週の妊婦さんと骨盤まわりを中心とした体操を行いました！
自己紹介中も「足ブラ体操」をしながら、足をゆらゆら♪ こんなに簡単な動きでも20分も続けていると、血流がアップし、足がポカポカになり、程よい疲労感になります。
その他の体操も激しい動きではなく、動かすたびに「ふぅ～」とため息が出ちゃうくらい、ゆっくりとした動きをやってみました。
からだを動かしながら、呼吸法もとりいれながら練習もしてみました。
何か1つでも出産までに続けてみてくださいね。
