令和４年７月27日（水） にじいろのおうち マタニティハウス
「普段、運動は何かやってる？」
「高校の部活動以来です～。」 毎回同じ質問をしていますが（笑）
今日はバランスボールを使って骨盤を滑らかにする運動をしていきます。その前に！
あぐらをかいてリラックス。呼吸を意識しながら耳をマッサージしていきます。
今度は足首を回してもみもみ。「あぁ～気持ちいい♡」
耳や足裏にはつぼがたくさんあるそうです。
じんわりと温かくなって体にスイッチが入ったら、動かしていきます。
「時間があっても一人だとやる気にならないです。」
時間を作ってちゃんとやろうとすると、面倒だなぁ～とか、ハードル高いなぁ～なんて思ってしまいますが、
テレビを見ながら足をぶらぶらする。歯磨きしながら少しだけスクワットする。
そのくらいのながら運動ならできそうですよね(o^―^o)
いよいよバランスボールです。先ずは真っすぐに座って背筋を伸ばします。次に、足を肩幅に開いて足踏みから始めます。慣れてきたら、骨盤を左右前後に回していきます。
「あれ？出来てる？なんか変？」「ももがきつい～！！」
とふ～ふ～言いながら、楽しく運動できました(^^♪
