令和４年４月２７日（木） にじいろのおうちマタニティハウス
普段何か運動はしていますか？
う～ん、昔はしていたけれど・・・・・。
そうですよね。結婚して家庭を持って、仕事もしていたらなかなか
自分の時間は作れないですよね。
でもね、ちょこっとのスキマ時間でいいんです。
まずは、あぐらをかいてリラックスして。ゆっくり呼吸しながら
三本の指で耳を引っ張ったり、緩めたり。
あら不思議！じんわり体が温かくなってきました。耳にはつぼがたくさん
あるそうです。その後は足首をぶらぶら～回して～
次はバランスボールを使って、骨盤の動きを滑らかにしていきます。
バランスをとりながら行うので体幹も鍛えられます。お産も育児も体力勝負です。
妊婦さんだけでなく、健康寿命を延ばすには骨盤底筋を鍛えるといいとの事で、
スタッフも必死に頑張りました。明後日くらいに筋肉痛になるかなぁなんて笑いながら
いい汗をかきました。
頑張った体にご褒美のおやつ。夏ミカンをほんの少し凍らせて、無糖のヨーグルトをかけて
いただきました。
